Pilates voltado para Dor e Qualidade de Vida
Pilates para dores na coluna, dores articulares, alterações posturais e outras indicações médicas.
Pilates
Pilates
Conheça os benefícios de praticar Pilates
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Aumenta a resistência física e mental;
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Melhora a coordenação motora;
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Promove a saúde das articulações;
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Alivia dores musculares;
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Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;
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Previne contra a osteoporose;
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Promove relaxamento, o bem-estar;
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Eleva a autoestima;
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Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
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Melhora a postura e a resistência muscular;
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Expande a consciência corporal;
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Ajuda no controle de peso;
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Fortalece os músculos abdominais;
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Pilates emagrece, tonifica e modela o corpo, além de melhorar a postura.
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O Studio
O Studio VitaCore Saúde oferece aulas personalizadas, de acordo com as necessidades e objetivos de cada aluno.
O acesso ao Studio é favorecido por sua excelente localização, próximo ao Shopping Iguatemi Esplanada, centro de Votorantim e diversos condomínios.
Além dos equipamentos tradicionais para a prática de Pilates, nosso espaço conta com ar condicionado e esteira ergométrica para atividades aeróbicas!
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O Método Criado por Joseph Pilates
A história do Pilates começa em 1883, com o nascimento do nosso guru do exercício, o criador do método Joseph H. Pilates. Ele nasceu em 9 de dezembro, numa cidadezinha perto de Dusseldorf, Alemanha.
Seu pai era um premiado ginasta de descendência grega. Sua mãe era uma naturopata, que acreditava no estímulo ao corpo para a autocura, sem medicamentos ou cirurgias, preferindo usar remédios naturais como ervas e alimentos. Algumas literaturas apontam o nascimento de Joseph em 1880, pois o registro de crianças naquela época demorava alguns dias.
A filosofia de cura da mãe e as habilidades físicas do pai foram as grandes influências de Pilates para suas ideias. Pilates foi uma criança doente, sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Ele decidiu superar suas desvantagens físicas e dedicou sua vida para melhorar sua saúde e força. Pilates passou a acreditar que o moderno estilo de vida, a má postura e a respiração ineficientes eram as causas dos problemas de saúde. Se focalizou nas técnicas respiratórias para ajudar com a asma e se exercitava de calção, ao ar livre, para tratar o raquitismo (doença causada por uma deficiência de vitamina D). Daí derivam suas famosas fotos praticando Pilates apenas de calção.
Na adolescência, Joe começou a estudar e aprofundar seus conhecimentos em anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. Por volta dos 14 anos, ele possuía um corpo tão desenvolvido que chegou a posar para um atlas de anatomia. Pilates adorava esquiar e estar ao ar livre. Praticou e estudou musculação, ioga, boxe, mergulho, kung fu e ginástica. As atividades influenciaram na técnica de Pilates, como o Long Stretch e o Up Stretch no Reformer, semelhantes a posições da ioga, exercícios de socos inspirados nas artes marciais e movimentos na Chair, similares à ginástica olímpica. O movimento natural dos animais também inspirou Pilates, a exemplo do Cat Stretch no Cadillac.
COMO SURGIRAM OS EQUIPAMENTOS DE PILATES
Em 1912, Joseph Pilates se mudou para a Inglaterra, onde lutou boxe profissional, foi artista de circo e ensinou defesa pessoal aos detetives da Scotland Yard, a polícia metropolitana de Londres. Dois anos depois, em 1914, durante a primeira Guerra Mundial, Joe foi preso junto com outros cidadãos alemães pelas autoridades britânicas.
Foi aí que o método começou a ganhar forma. Pilates foi levado para o campo de concentração da ilha de Man, onde começou a desenvolver intensamente o seu conceito de exercícios, que chamou de “contrologia”.
Depois da guerra, Pilates voltou para a Alemanha e colaborou com especialistas importantes na dança e nos exercícios físicos, como Rudolf Laban. Em Hamburgo, lutou boxe quando ainda era uma prática ilegal. Aparecendo constantemente na mídia, foi convidado a treinar os policiais de Berlin e mais para frente foi pressionado a treinar membros do exército alemão. Joseph deixou a Alemanha em 1926, decepcionado com a situação política e social de seu país. Ele imigrou para os Estados Unidos, abandonando de vez o boxe.
O CASAL DE NEGÓCIOS
Na viagem para os Estados Unidos, no navio Westhpalia, conheceu sua futura esposa, a jovem enfermeira Anna Clara Zuener. Esta foi a terceira esposa de Joseph. A primeira faleceu em 1913, lhe deixando uma filha – Helene. Teve um relacionamento curto com a segunda mulher, Elfriede, até ser levado como prisioneiro na primeira Guerra Mundial.
O casal fundou um estúdio na cidade de Nova Iorque, por volta de 1929. O espaço ficava na Oitava Avenida, em um prédio cheio de artistas e próximo de vários estúdios de dança. Isso permitiu que renomados coreógrafos e dançarinos descobrissem o método de Joseph, como George Balantine e Martha Graham.
Joseph e Clara foram naturalizados em solo americano em 1933. Em seguida, ele publicou seu primeiro livro sobre o método de exercícios que inventou. “Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education”. O segundo livro, Return to Life Through Contrology, foi lançado em 1945.
A proximidade com o mundo da dança tornou o método Pilates famoso entre os bailarinos e atores de Nova Iorque, que buscavam desenvolver força e postura, além de usar os exercícios para a reabilitação. Os exercícios de Pilates têm muitas referências ao balé clássico, como os alongamentos no Barrel e no Cadillac.
A popularidade só aumentava, e na década de 60 o estúdio começou a ser conhecido também fora de Nova Iorque. Joseph e Clara ensinaram e supervisionaram seus alunos ativamente até esse período. O método que chamaram originalmente de “contrologia” ensina que a mente deve controlar os músculos. Os exercícios são focados nos músculos do centro do corpo, que ajudam a manter oequilíbrio e estabilizam a coluna vertebral. A técnica de Pilates promove a consciência da respiração e da postura.
O LEGADO DE JOSEPH PILATES
Joseph Pilates manteve seu corpo em forma durante toda a vida, com um excelente físico mesmo na idade avançada. Suas fotos comprovam os resultados dos exercícios e do seu estilo de vida saudável. Conta-se que era um instrutor muito rígido e comprometido com sua filosofia.
Ao longo da sua carreira de 38 anos, ele ensinou mais de dois mil alunos, incluindo celebridades, artistas famosos, escritores, membros da realeza e da alta sociedade de Nova Iorque.
Ele morreu aos 83 anos de idade, em 1967, em Nova Iorque. A causa de sua morte nunca foi confirmada. Alguns dizem que ele faleceu após um incêndio no seu estúdio, outros afirmam que teve complicações respiratórias, agravadas pelos cigarros e charutos que fumava. Outros ainda acreditam que foi por causa da idade avançada.
Apesar de Joseph e Clara não terem tido filhos, seu legado e as técnicas de exercícios foram preservados por seus seguidores, responsáveis por difundir o método, entre eles Ron Fletcher e o poeta Robert Fitzgerald.
Hoje, o método Pilates é conhecido em todo o mundo e seus benefícios são estendidos a todas as pessoas, de idades, tamanhos e condições físicas diferentes.
Fonte: Revista Pilates
Aparelhos
REFORMER
É um sofisticado sistema de molas, alças e polias, mais de 100 exercícios podem ser executados neste surpreendente e versátil aparelho. O principal está na plataforma na qual pode-se sentar, ajoelhar, apoiar ou deitar de frente ou de costas. O aluno empurra ou puxa a barra de pés usando os braços, pernas, punhos e tornozelos para deslizar para frente e para trás ao longo dos trilhos de uma forma controlada, enquanto a tensão das molas gentilmente trabalha os músculos. O Pilates Reformer ajuda a estabelecer a estabilidade do tronco e o alinhamento postural enquanto se trabalha os músculos periféricos em uma faixa de movimento. As molas ajustáveis permitem uma resistência progressiva, o que ajuda a alongar e fortalecer os músculos. Ele ajuda na realização de um trabalho efetivo, alongamento sem impacto e tonificação da musculatura, sendo então amigável para todas as articulações. Os efeitos vão ainda mais longe e você irá utilizar músculos que você nem sabia que você tinha. A medida que você progride, o desafio físico se torna significantemente maior.
CADILLAC
É um equipamento de Pilates que lembra alguma coisa que você poderia encontrar em uma sala medieval de tortura. Mas não se preocupe!!!
É um dos mais efetivos e versáteis parelhos para exercícios já foi inventado. Essencialmente é uma mesa horizontal elevada e rodeada por quatro postes, nos quais várias barras, alças, molas e alavancas estão fixadas. Da mesma forma que a maioria dos equipamentos de Pilates, este contém várias partes ajustáveis e você realmente precisa de um instrutor treinado para guiá-lo com segurança, para uso correto e a realização de uma técnica efetiva. Mais de 80 diferentes exercícios podem ser realizados neste equipamento, variando de simples trabalho sentado com as molas até acrobacias avançadas em que se pode ficar pendurado nas barras de cima. Portanto, ele pode ser utilizado por todas as idades e habilidades. O repertório de exercícios desafia verdadeiramente os músculos profundos do abdômen, desenvolve a flexibilidade da coluna, trabalha a mobilidade do ombro, fortalece as costas e alonga o corpo todo.
LADDER BARREL
A tradução literal do nome deste equipamento é Escada Barril. Assim, como o nome diz, esta peça de equipamento de Pilates consiste em alguns degraus como uma escada e uma superfície arredondada como um barril nas quais uma infinidade de exercícios de alongamento, fortalecimento e flexibilidade podem ser realizados. O barril é separado da escada por uma base deslizante que pode ser ajustada para acomodar diferentes tamanhos de corpos e comprimento de pernas. Os degraus da escada, de 4 a 6 no total, são também ajustáveis para facilitar variados níveis de exercícios. Ajuda a isolar a musculatura profunda de controle de postura e desafia o corpo em todos os planos de movimento.
CHAIR
Enganosamente lembrando e pequeno banquinho, o Pilates Chair (cadeira), mais conhecido como Wunda Chair ou Stability Chair, é uma versátil máquina de exercícios. Não deixe a palavra “chair (cadeira)” enganar você – ela não provê necessariamente exercícios para se sentar. Enquanto muitos dos exercícios do Pilates são realizados sentados no topo e pressionando para baixo os pedais com seus pés, outros exigem que se deite no chão, estabilize o corpo diretamente acima ou fazendo flexão de braços como movimentos apenas com os braços. Mais de 75 exercícios pode ser realizados na Chair. Isto o faz ser de grande valia na sua rotina de trabalho físico. As molas ajustáveis de resistência são a chave para desafiar você nos exercícios. Na maioria dos modelos, 4 molas e 5 encaixes de molas fornecem uma grande faixa de resistência. Enquanto pressionando para baixo o pedal com os braços ou pernas, os músculos da estabilização trabalham para cima no tronco (Isto é mais difícil do que parece). Este aparelho ativa a parte inferior das costas, glúteos, ombros, transverso do abdômen e região pélvica, além de aumentar a coordenação neuromuscular.
Aulas
A Aula
Antes de iniciar a prática de PILATES, cada aluno é avaliado e seus objetivos são determinados. A duração de cada aula é de 1 hora. Neste período o aluno inicia seu aquecimento com respiração e ativação do "powerhouse" (musculatura abdominal e pélvica). Em seguida são trabalhados exercícios específicos no solo e nos Aparelhos de Pilates. Ao final da aula, são realizadas atividades de relaxamento para d para harmonizar o organismo que passou pelos exercícios.
Solo
No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos movimentos, no abdômen e na coluna lombar.
Além de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, uma vez que se torna divertido trabalhar com a bola. O trabalho é progressivo, intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio. O Pilates Solo atende a diversos públicos, pois cada um vai dentro da própria limitação.
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Planos
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