A Aula
Antes de iniciar a prática de PILATES, cada aluno é avaliado e seus objetivos são determinados. A duração de cada aula é de 1 hora. Neste período o aluno inicia seu aquecimento com respiração e ativação do "powerhouse" (musculatura abdominal e pélvica). Em seguida são trabalhados exercícios específicos no solo e nos Aparelhos de Pilates. Ao final da aula, são realizadas atividades de relaxamento para d para harmonizar o organismo que passou pelos exercícios.
Solo
No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos movimentos, no abdômen e na coluna lombar.
Além de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, uma vez que se torna divertido trabalhar com a bola. O trabalho é progressivo, intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio. O Pilates Solo atende a diversos públicos, pois cada um vai dentro da própria limitação.